Постійні відключення світла не тільки спричиняють побутовий дискомфорт, але й можуть зашкодити здоров’ю ваших очей.
Зібрали поради, як зберегти зір під час знеструмлення.
За можливості будуйте графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком.
Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це може додатково навантажити ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та здоров’я очей.
Робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хв вправ кожні 40-60 хв.
Харчуйтеся збалансовано. Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас слід виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).
Читайте також:
- Корисно для рівнян: 7 порад успішного резюме Кожен кандидат створює резюме, але не кожен вміє робити це…
- Розпочала роботу приймальна комісія Луганського державного університету, який переїхав на Рівненщину Луганський державний університет, розпочинає роботу приймальної комісії. Заклад уже отримав юридичну…
- Розпочато прийом заяв до першого класу рівненських шкіл Прийом заяв розпочали 1 квітня. Заява подається особисто одним із…
- Я тут не директор, я – солдат: рівнянин про службу в ЗСУ Директор «Культурно-археологічного центру «Пересопниця» Іван Солодуха сьогодні несе службу у…
Загрузка ...
