Магній — це хімічний елемент, який знаходиться в Д.І. Менделєєва періодичній таблиці та відноситься до металів. Він відзначається своєю пластичністю, сріблясто-білим кольором і надзвичайно важливими хімічними властивостями.
Для того щоб забезпечити достатній рівень магнію в організмі, важливо включати до раціону магнієм-багаті продукти, такі як горіхи, зерна, зелене листя, банани та інші. У деяких випадках, лікар може рекомендувати додаткові магнієві препарати, особливо при виявленні дефіциту магнію в організмі.
Чим небезпечний дефіцит магнію в організмі: симптоми дефіциту
Недостаток магнію часто спостерігається при неправильному харчуванні, дефіциті вітамінів і постійному стресі. Ця проблема також виникає у людей з захворюваннями серця, зайвою вагою та порушеним обміном речовин. Дефіцит магнію може призвести до появи роздратованості, безсоння та головного болю. Коли в організмі недостатньо цього макроелементу, засвоюваність багатьох вітамінів та корисних речовин погіршується. Часто це супроводжується судомами, відчуттям нудоти, болями в животі, порушенням серцевого ритму та відчуттям нестачі повітря. Магній купити можна у будь — які аптеці.
Магній в організмі жінок виконує ряд важливих функцій:
-
підвищує статевий потяг;
-
нормалізує менструальний цикл;
-
запобігає розвитку набряків;
-
допомагає зберегти пружність шкіри;
-
зміцнює волосся і нігті;
-
запобігає гормональним збоям.
Важливість магнію для чоловіків
Магній є одним з найважливіших мінералів, які дають можливість підтримувати чоловіче здоров’я. Він відповідає за повноцінну роботу всіх м’язів, потенцію і статевий потяг. Основні функції магнію для чоловіків:
-
активізація синтезу білка;
-
нормалізація роботи головного мозку і всієї нервової системи;
-
підвищення рівня тестостерону;
-
виведення шкідливого холестерину;
-
підтримання тонусу м’язів.
Важливість магнію для дітей
Брак магнію особливо сильно впливає на організм дітей. Нервова система дитини стає менш стійкою до стресів, які виникають під час адаптації до дитячого саду та навчання в школі. Магній відіграє важливу роль у поліпшенні концентрації уваги, стабілізації емоційного стану та полегшенні нічного сну дітей. Він сприяє зменшенню напруження, регулює роботу серця та органів травлення, і використовується для профілактики дитячих неврозів. Для дітей, магній є особливо важливим мікроелементом для забезпечення їхнього оптимального фізичного та психічного розвитку.
Загрузка ...
